Groepstraining

De mindfulness training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van twee uur en een oefendag op een rustige locatie in de Betuwe. De trainingsgroep bestaat uit maximaal vier deelnemers. 

Het gaat om een praktische en ervaringsgerichte training. Dit wil zeggen dat de beoefening voorop staat. 

De oefeningen bestaan uit verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en lichte bewegingsoefeningen (yoga). 

Er is gelegenheid om je persoonlijke ervaring van de oefeningen met elkaar te delen, waarbij je zelf bepaald wat je wil vertellen.

Wat levert het je op?
  • Je maakt kennis met verschillende aandachtoefeningen
  • Je leert hoe je mindfulness in kunt zetten in het omgaan met stress
  • Je leert te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu
  • Je krijgt inzicht in automatische gedachten en gedragspatronen
  • Je leert een vriendelijke grondhouding aan te nemen naar jezelf en naar anderen

Een belangrijk onderdeel van de training is de thuisbeoefening. Om het maximale uit de trainingen te halen, is het van belang thuis te oefenen met behulp van de aangeleverde audiobestanden en de werkmap.

Individuele training

Gaat je voorkeur uit naar een individuele training? Ook dit in mogelijk bij Mindful Life & Work.

Deze individuele training bestaat uit acht sessies van elk 1,5 uur. De uitwisseling van ervaringen worden individueel gedaan met de trainer.

Ook in deze individuele training is thuisbeoefening een belangrijk onderdeel.

Stiltedag

De stiltedag maakt deel uit van de 8 weekse training maar kan ook los hiervan worden gevolgd.

Een stiltedag is een fijne onderbreking van het dagelijkse drukke leven.

We beginnen de dag met een kopje koffie of thee en uitleg over de stiltedag. Daarna gaat de stilte van start voor de deelnemer. Oefeningen uit de mindfulness en compassietraining komen aan bod, alsook lichte yoga oefeningen. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer. De lunch en pauzes brengen we in stilte door en er is ook gelegenheid tot een stiltewandeling in de natuur.

Op het eind van de dag wordt de stilte weer verbroken en is er gelegenheid om je ervaring van deze dag met anderen te delen, als hier behoefte aan is.

Wat kan je verwachten?

  • Een dag in stilte met jezelf, samen met anderen
  • Een dag om stil te staan en dichter bij jezelf te komen
  • Een dag om aanwezig te zijn met wat zich aandient
  • Een dag van rust en ontspanning, maar ook van weerstand en obstakels
  • Een dag vol vriendelijkheid en compassie voor jezelf

“The mind is just like a muscle – the more you exercise is, the stronger it gets and the more it can expand”

Introductieworkshop

Wil je erachter komen of mindfulness iets voor jou kan betekenen? Ontdek en ervaar het tijdens deze introductieworkshop.
Je krijgt informatie over mindfulness, de 8-weekse training met de stiltedag, de oorsprong van mindfulness en wat er uit wetenschappelijk onderzoek bekend is over de effecten van mindfulness.
Het belangrijkste onderdeel is echter het zelf ervaren van wat mindfulness voor jou kan betekenen. We gaan samen aan de slag met enkele oefeningen. Een mindfulnesstraining is namelijk geen overdracht van kennis maar een ervaringsgerichte training.

Kosten van deze introductieworkshop worden verrekend als u hierna deelneemt aan het gehele trainingsprogramma.

Nieuwsgierig geworden?

Meld je dan aan voor de eerstvolgende workshop via [email protected] of 06-48044558.