Groepstraining

De mindfulness training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van twee en een half uur en een oefendag op een rustige locatie in de Betuwe. De trainingsgroep bestaat uit maximaal acht deelnemers. 

Het gaat om een praktische en ervaringsgerichte training. Dit wil zeggen dat de beoefening voorop staat. 

De oefeningen bestaan uit verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en lichte bewegingsoefeningen (yoga). 

Er is gelegenheid om je persoonlijke ervaring van de oefeningen met elkaar te delen, waarbij je zelf bepaald wat je wil vertellen.

Wat levert het je op?
  • Je maakt kennis met verschillende aandachtoefeningen
  • Je leert hoe je mindfulness in kunt zetten in het omgaan met stress
  • Je leert te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu
  • Je krijgt inzicht in automatische gedachten en gedragspatronen
  • Je leert een vriendelijke grondhouding aan te nemen naar jezelf en naar anderen

Een belangrijk onderdeel van de training is de thuisbeoefening. Om het maximale uit de trainingen te halen, is het van belang thuis te oefenen met behulp van de aangeleverde audiobestanden en de werkmap.

Individuele training

Gaat je voorkeur uit naar een individuele training? Ook dit in mogelijk bij Mindful Life & Work.

Deze individuele training bestaat uit acht sessies van elk 1,5 uur. De uitwisseling van ervaringen worden individueel gedaan met de trainer.

Ook in deze individuele training is thuisbeoefening een belangrijk onderdeel.

“The mind is just like a muscle – the more you exercise is, the stronger it gets and the more it can expand”

Introductieworkshop

Wil je erachter komen of mindfulness iets voor jou kan betekenen? Ontdek en ervaar het tijdens deze introductieworkshop.
Je krijgt informatie over mindfulness, de 8-weekse training met de stiltedag, de oorsprong van mindfulness en wat er uit wetenschappelijk onderzoek bekend is over de effecten van mindfulness.
Het belangrijkste onderdeel is echter het zelf ervaren van wat mindfulness voor jou kan betekenen. We gaan samen aan de slag met enkele oefeningen. Een mindfulnesstraining is namelijk geen overdracht van kennis maar een ervaringsgerichte training.

Kosten van deze introductieworkshop worden verrekend als u hierna deelneemt aan het gehele trainingsprogramma.

Nieuwsgierig geworden?

Meld je dan aan voor de eerstvolgende workshop via veerle@mindfullifeandwork.nl of 06-48044558.